El ácido fólico (o folato) es una vitamina B (B9) que se encuentra principalmente en los vegetales verdes oscuros, como el brócoli  y la espinaca, en las legumbres, como los frijoles o las arvejas, y en los cereales enriquecidos.

Durante el embarazo, necesitas más ácido fólico. Este ayuda a prevenir los defectos del tubo neural. Estos defectos son anormalidades graves del cerebro y la médula espinal del feto. Lo ideal es que empieces a tomar ácido fólico al menos 3 meses antes de quedarte embarazada.

Es fundamental llevar a cabo un excelente control prenatal y tomar las recomendaciones dadas por el médico incluyendo el consumo del ácido fólico.

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